INDISPENSABLES EN MIS VIAJES
¡Hola nómadas digitales! Soy Jone Agirre, fisioterapeuta deportiva, osteópata y, como vosotros/as, una apasionada de la vida nómada digital. Trabajar desde cualquier rincón del mundo es una aventura preciosa, pero también tiene sus desafíos, especialmente cuando se trata de mantenernos saludables y cómodos.
Quiero compartir con vosotros/as mis imprescindibles para trabajar cómodamente y disfrutar al máximo de cada destino y mejorar su experiencia nómada.
Si te preguntas ¿qué llevar en la maleta o mochila de viaje si o si?
AQUÍ TIENES LOS IMPRESCINDIBLES EN MI MALETA
1. Rutina de Ejercicios: ¡Muévete! No importa dónde estés, una rutina regular de ejercicios te mantendrá en forma y mejorará tu estado de ánimo.
2.Pausas Frecuentes: Levántate y estírate cada 1-2 h. Es una excelente manera de liberar la tensión acumulada y mejorar la circulación.
3. Técnicas de Relajación: Yoga, meditación y respiración profunda son tus aliados para mantener la calma y reducir el estrés.
4. Adapta tu Espacio de Trabajo: No siempre tendrás un escritorio perfecto, pero puedes adaptar tu espacio de trabajo.
5. Cuida tu Alimentación: Comer saludablemente mientras viajas puede ser un reto, pero no imposible. Incluye frutas, verduras y proteínas en tu dieta diaria. ¡Y evita los alimentos procesados!
6. Escucha a tu Cuerpo: Si sientes dolor o incomodidad, no lo ignores. Realiza ajustes posturales, ejercicios de movilidad o consulta a un profesional si es necesario.
CONSEJOS PARA VIAJAR
CONSEJOS PARA NÓMADAS DIGITALES
IMPRESCINDIBLES PARA TRABAJAR Y VIAJAR DE FORMA CÓMODA
SOPORTE PARA ORDENADOR
¿Dolor de cuello y espalda? ¡Nunca más! Con un buen soporte ergonómico, puedes elevar tu ordenador portátil a la altura de tus ojos, manteniendo una postura "correcta" (más apropiada).
TECLADO Y RATÓN EXTERNOS
Tus muñecas te lo agradecerán.
Un teclado y ratón externos te ayudarán a evitar lesiones por esfuerzo repetitivo.
BOTELLA DE AGUA REUTILIZABLE ECOLÓGICA
Mantente hidratado/a todo el día con una botella reutilizable.
Es esencial para tu bienestar y para tus dolores de cabeza.
BANDA ELÁSTICA DE RESISTENCIA
Ligeras, fáciles de meter en la mochila o maleta y perfectas para moverse en cualquier lugar.
¡Este es uno de mis preferidos acompañantes de viaje!
ALMOHADA INFLABLE DE VIAJE
Esto no puede faltar en mis viajes de avión, ni de bus, si paso muchas horas.
Evitarás dolores de cuello y mejorarás tu postura en los viajes
MASTERCLASS GRATUITA
Consigue una rutina de EJERCICIOS, para superar tu DOLOR DE ESPALDA AL TRABAJAR.
Y consigue por fin, mejorar tu productividad en el trabajo.
Vivir como nómada digital es increíble, pero requiere cuidarnos para disfrutar al máximo. Espero que estos consejos y productos te ayuden a mantenerte saludable y productivo en tus aventuras.
¡Buen viaje y saludos desde cualquier rincón del mundo!
Jone Agirre, tu fisioterapeuta deportiva y osteópata nómada digital.
