INDISPENSABLES EN MIS VIAJES
Consejos para Nómadas Digitales
¡Hola nómadas digitales! Soy Jone Agirre, fisioterapeuta deportiva, osteópata y, como vosotros/as, una apasionada de la vida nómada digital. Trabajar desde cualquier rincón del mundo es una aventura preciosa, pero también tiene sus desafíos, especialmente cuando se trata de mantenernos saludables y cómodos.
Quiero compartir con vosotros/as mis imprescindibles para trabajar cómodamente y disfrutar al máximo de cada destino y mejorar su experiencia nómada.
Si te preguntas ¿qué llevar en la maleta o mochila de viaje si o si?
AQUÍ TIENES LOS IMPRESCINDIBLES EN MI MALETA
1. Rutina de Ejercicios: ¡Muévete! No importa dónde estés, una rutina regular de ejercicios te mantendrá en forma y mejorará tu estado de ánimo.
2.Pausas Frecuentes: Levántate y estírate cada 1-2 h. Es una excelente manera de liberar la tensión acumulada y mejorar la circulación.
3. Técnicas de Relajación: Yoga, meditación y respiración profunda son tus aliados para mantener la calma y reducir el estrés.
4. Adapta tu Espacio de Trabajo: No siempre tendrás un escritorio perfecto, pero puedes adaptar tu espacio de trabajo.
5. Cuida tu Alimentación: Comer saludablemente mientras viajas puede ser un reto, pero no imposible. Incluye frutas, verduras y proteínas en tu dieta diaria. ¡Y evita los alimentos procesados!
6. Escucha a tu Cuerpo: Si sientes dolor o incomodidad, no lo ignores. Realiza ajustes posturales, ejercicios de movilidad o consulta a un profesional si es necesario.
CONSEJOS PARA VIAJAR
IMPRESCINDIBLES PARA TRABAJAR Y VIAJAR DE FORMA CÓMODA
SOPORTE PARA ORDENADOR
¿Dolor de cuello y espalda? ¡Nunca más! Con un buen soporte ergonómico, puedes elevar tu ordenador portátil a la altura de tus ojos, manteniendo una postura "correcta" (más apropiada).
![Elevador portátil plegable. Perfecto para viajar y trabajar como nómada digital de manera cómoda](https://assets.zyrosite.com/cdn-cgi/image/format=auto,w=471,h=426,fit=crop/mjEQ8OrjWpHJBN9Y/elevador-ordenador-Y4L4jo1jgVSo1gGQ.jpg)
![Elevador portátil plegable. Perfecto para viajar y trabajar como nómada digital de manera cómoda](https://assets.zyrosite.com/cdn-cgi/image/format=auto,w=211,h=191,fit=crop/mjEQ8OrjWpHJBN9Y/elevador-ordenador-Y4L4jo1jgVSo1gGQ.jpg)
TECLADO Y RATÓN EXTERNOS
Tus muñecas te lo agradecerán.
Un teclado y ratón externos te ayudarán a evitar lesiones por esfuerzo repetitivo.
![Teclado ergonómico y ratón externo. Ideal para viajar y trabajar como nómada digital](https://assets.zyrosite.com/cdn-cgi/image/format=auto,w=486,h=338,fit=crop/mjEQ8OrjWpHJBN9Y/teclado-y-ratoin-externos-AR0JjeZLoNUEnkv0.jpg)
![Teclado ergonómico y ratón externo. Ideal para viajar y trabajar como nómada digital](https://assets.zyrosite.com/cdn-cgi/image/format=auto,w=264,h=184,fit=crop/mjEQ8OrjWpHJBN9Y/teclado-y-ratoin-externos-AR0JjeZLoNUEnkv0.jpg)
BOTELLA DE AGUA REUTILIZABLE ECOLÓGICA
Mantente hidratado/a todo el día con una botella reutilizable.
Es esencial para tu bienestar y para tus dolores de cabeza.
![Botella de agua ecológica. Botella de viaje de acero inoxidable](https://assets.zyrosite.com/cdn-cgi/image/format=auto,w=270,h=430,fit=crop/mjEQ8OrjWpHJBN9Y/botella-de-viaje-acero-inoxidable-d95pzMWJwvI74W77.jpg)
![Botella de agua ecológica. Botella de viaje de acero inoxidable](https://assets.zyrosite.com/cdn-cgi/image/format=auto,w=177,h=283,fit=crop/mjEQ8OrjWpHJBN9Y/botella-de-viaje-acero-inoxidable-d95pzMWJwvI74W77.jpg)
BANDA ELÁSTICA DE RESISTENCIA
Ligeras, fáciles de meter en la mochila o maleta y perfectas para moverse en cualquier lugar.
¡Este es uno de mis preferidos acompañantes de viaje!
![Banda elástica de resistencia. Goma elástica para ejercicio de viaje](https://assets.zyrosite.com/cdn-cgi/image/format=auto,w=499,h=394,fit=crop/mjEQ8OrjWpHJBN9Y/banda-elaistica-de-resistencia-AzGrJO3LRZUk7xMz.jpg)
![Banda elástica de resistencia. Goma elástica para ejercicio de viaje](https://assets.zyrosite.com/cdn-cgi/image/format=auto,w=240,h=193,fit=crop/mjEQ8OrjWpHJBN9Y/banda-elaistica-de-resistencia-AzGrJO3LRZUk7xMz.jpg)
ALMOHADA INFLABLE DE VIAJE
Esto no puede faltar en mis viajes de avión, ni de bus, si paso muchas horas.
Evitarás dolores de cuello y mejorarás tu postura en los viajes
MASTERCLASS GRATUITA
Consigue una rutina de EJERCICIOS, para superar tu DOLOR DE ESPALDA AL TRABAJAR.
Y consigue por fin, mejorar tu productividad en el trabajo.
Vivir como nómada digital es increíble, pero requiere cuidarnos para disfrutar al máximo. Espero que estos consejos y productos te ayuden a mantenerte saludable y productivo en tus aventuras.
¡Buen viaje y saludos desde cualquier rincón del mundo!
Jone Agirre, tu fisioterapeuta deportiva y osteópata nómada digital.