La epicondilitis, también conocida como codo de tenista, es una lesión común que afecta a los nómadas digitales.
Este dolor lateral de codo se produce por la inflamación de los tendones en la zona del epicóndilo. Para aliviar esta molestia, es importante seguir algunas recomendaciones.
Evitar actividades que agraven el dolor, como realizar movimientos repetitivos.
Realizar ejercicios de movilidad, estiramiento y fortalecimiento de los músculos del antebrazo.
Utilizar una cincha para el codo, en los momentos con más dolor.
Mantener una postura cómoda durante el uso del ordenador.
Tomar descansos frecuentes.
Si el dolor persiste o empeora, es recomendable consultar a un fisioterapeuta para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados.
