DOLOR DE CUELLO

El dolor de cuello por trabajar con el ordenador es el más frecuente en nómadas digitales. Muchas veces, este dolor puede terminar con un dolor de cabeza asociado, lo que empeora aún más la situación.

• Mantener una postura cómoda al trabajar, evitando la misma postura por largos períodos de tiempo. Cambia la postura constantemente.

• Realizar pausas activas cada hora para movilizar los músculos del cuello y los hombros.

• Utilizar una almohada ergonómica y ajustar la altura de tu pantalla ayudará a mantener una postura cómoda, pero no la única.

• Practicar ejercicios de fortalecimiento de la musculatura estabilizadora y estiramientos específicos para la musculatura del cuello que se encuentra en tensión por posturas mantenidas, como movimientos de inclinación y rotación cervical.

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